Πόσο μέλι πρέπει να τρώμε;

Εφόσον το μέλι είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και όχι μόνο, ένα ερώτημα που κάνουν πολλοί φίλοι μας είναι: “Πόσο μέλι πρέπει να τρώω; Και πρέπει να τρώω κάθε ημέρα;

Για να υπάρχει ουσιαστικό όφελος, είναι καλό να εντάξουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα την κατανάλωση μελιού. Παίζουν ρόλο, φυσικά, η διατροφή μας αλλά και το πόσο συχνά ασκούμαστε.

Το καλύτερο θα ήταν να τρώμε τουλάχιστον δύο κουταλάκια του γλυκού καθημερινά.

Το πιο σημαντικό που τονίζουμε συνεχώς είναι να προσπαθήσουμε να αντικαταστήσουμε τη ζάχαρη με το μέλι. Έτσι, προλαμβάνουμε το λεγόμενο μεταβολικό σύνδρομο, που είναι το προστάδιο του διαβήτη τύπου ΙΙ και των καρδιοπαθειών.

Ακόμα, σε διαβητικούς βελτιώνονται οι γλυκαιμικοί και λιπιδικοί δείκτες.

Για τους διαβητικούς, τα μέλια από μελιτώματα (πεύκο – έλατο κ.α) είναι οι καλύτερες επιλογές.

Ας βάλουμε, λοιπόν, το μέλι στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Ας μάθουμε στα παιδιά μας να τρώνε μέλι. Τα οφέλη για την υγεία είναι πολύ μεγάλα.